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浅析篮球运动中常见的运动损伤及处理

发布时间:2016-11-29  点击量:

【摘要】基于篮球运动比赛及训练中出现的损伤问题,研究采用文献资料法、专家咨询法、实地调研等研究方法,对常见的损伤如膝关节损伤、踝关节损伤、腰损伤等进行了分析。并指出损伤出现的系列原因:准备活动不足、犯规及身体重装、医务监督不足等,最后,针对存在的系列损伤提出了处理的举措,以期将影响降至最低,并尽量减少损伤的发展。 
  【关键词】运动损伤 篮球运动 处理方法 
  【Abstract】Based on damage problem of basketball competition and training is studied by means of literature review, expert consultation and field survey research methods,, discusses the common injuries such as injury of knee joint and ankle joint injury, spinal injury. And pointed out that the damage a series of reasons: for lack of activity, the insufficiency of foul and body reloading, medical supervision etc.. Finally, series of damage for the presence of proposed treatment measures, in order to minimize the impact, and minimize the damage development. 
  【Keywords】sports injury; basketball; processing method 
  【中图分类号】G71 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089(2016)08-0195-02 
  篮球作为运动强度比较大的一项球类运动,对于运动者的身体素质和运动技能都具有较高的要求,在比赛中篮球运动双方竞争激烈,攻防速度快,呈现出高密度、高耗能的运动特点,使学生在运动中容易发生损伤,如果没有采取有效地措施及时的处理,极易造成严重的伤害[1]。因此在篮球的教学中采取有目的、有针对性的处理和预防措施,能够有效地防止运动中损伤的发生。 
  1.篮球运动中常见的损伤 
  由于篮球运动的运动和技术特点,导致在运动过程中经常会发生一些损伤,且损伤的部位比较复杂。其中发生最多的属表皮擦伤、踝关节损伤以及热播指掌关节损伤,有少数的膝关节损伤。其次会出现腰损伤、肘关节损伤以及肩损伤。损伤呈急性损伤和慢性损伤,并存陈旧性损伤。无论是哪种损伤,对学生的身体健康和平时的运动训练都会造成严重的影响。 
  1.1膝关节挫伤以及半月板损伤 
  在篮球运动中最常见的就是膝关节挫伤和半月板损伤,而大部分的损伤主要是由于间接的外力作用使弯曲着的膝关节土壤发生扭转从而造成损伤。如果膝关节在半屈曲状态下稳定性比较差,半月板发生后移,如果这时在外力的作用下突然发生强制性的扭转、伸膝或者外旋伸膝,半月板来不及避让就被外力所挤压,这样或引起内外两侧的半月板发生断裂[2]。在教学中,这样的情况时常发生在学生争球、切入投球时跳起或者落地的时候发生身体上的旋转,在跳起后落地姿势不正确。学生动作不协调,技术掌握的不到位,容易使膝关发生突然地扭转,都可能损伤内外两侧的半月板。 
  1.2 踝关节损伤 
  在篮球运动的运动损伤中踝关节的损伤所占的比重最大,也是学生最容易发生的运动损伤。篮球运动具有较强的对抗性,学生在运动过程中反复的跑跳,在高空中发生激烈的角逐,攻守双方速度较快。例如在学生跳起投篮,争抢篮板时具有较高的技术要求,需要运动者不断的起跳,并变换自己身体的姿势。但学生在篮球运动中会出现一些复杂的心理状态,对操作技术不熟练再加上身体的不协调,防御能力差等原因会造成起跳时不由自主的下落,重心不稳,再加上对方的碰撞等,极易造成学生站立不稳而损伤踝关节和内外两侧以及韧带[3]。在教学中一般学生极易损伤外侧副韧带,严重的造成了学生腱断裂和骨折。 
  1.3腰部损伤 
  篮球运动中的投篮和上篮等运动极易出现腰部的损伤。从人体的构造来看,在运动训练的过程中,腰部在身体的运动中起到平衡的作用,对身体的上下实现协调,因此在训练中容易出现腰筋、韧带、椎关节等部位的损伤。例如在上篮和投篮运动中,需要腰部的力量完成一系列的动作。在跨步灌篮运动中不仅需要脚步的力量,还需要腰部的力量,实现身体的平衡和协调。 
  1.4胫腓骨疲劳性骨膜炎 
  胫腓骨疲劳性骨膜炎往往是由于运动中的跑跳练习频繁,再加上持续的运动而引起小腿的骨疼痛,这种损伤在篮球运动中出现的比较少[4]。持续的运动使小腿的曲肌出现反复的收缩,小腿附着处的骨膜长期的在运动中受到牵连和擦伤,破坏了这个部分的骨膜和骨之间的正常关系,因此在放松训练中得不到好的放松效果。在篮球运动中学生跑跳技术掌握得不熟练,动作要领没有掌握住,在运动中没有得到应有的放松,脚硬,再加上长期的运动,就会使学生产生胫腓骨疲劳性骨膜炎。这种损伤一般在训练后出现小腿的疼痛,严重的患者不运动也会发生疼痛。胫腓骨疲劳性骨膜炎在急性期会出现小腿的局部肿胀,一般小腿的下段肿胀比较明显。 
  1.5掌指、指间关节损伤 
  由于在篮球运动中接球时动作姿势不正确或者断球时手指过于伸直,再加上篮球的球气过硬等原因,都会造成学生的掌指以及指间关节损伤。掌指以及指间关节损伤使指间远端向侧方出现过度的弯曲,从而如引起侧副韧带的损伤或者关节囊损伤。在教学中学生较易发生掌指以及指间关节损伤。因为学生缺乏一定的基础,技术不够硬,缺乏篮球的专项知识。有的同学在练习中没有做好充分的练习前活动,从而引起损伤。学生损伤后十分的疼痛,出现指关节的肿胀,关节活动受到限制,会出现功能性的障碍,因此局部会有压缩感。


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