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做心弦的调音师

发布时间:2017-05-28  点击量:

  【中图分类号】G623 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089(2017)14-0085-01
  青少年正处于“心理冲突”时期,因为青春期的生理、心理特点,他们会产生各种各样的情绪困扰,容易冲动、不成熟、自我控制能力比较差,不少初中生成为不良情绪的俘虏,放任的情绪妨碍正常的学习、锻炼和生活, 很容易情绪失控,既伤害了自己,又伤害了他人,影响同学间的友爱和团结。因此,引导学生根据自己情绪变化的特点,合理宣泄消极情绪,主动调控情绪,保持积极良好的情绪状态,只有注重学生的情感培养,才能激发他们学习和运动的兴趣。
  一、运用事实论据,说明消极情绪的危害。
  通过生活中的常识、案例分析和视频资料,使学生明白消极情绪不利于我们的身心健康、影响人的正常水平的发挥还伤害了别人,指导学生根据个人的情绪变化特點,合理宣泄不良情绪,引出生活中我们需要培养积极情绪,克服消极情绪。
  例如:1.俗话说“笑一笑十年少”,“人逢喜事精神爽”这说明什么?积极情绪有利于我们的身心健康。“愁一愁,白了头”,“闷上心头瞌睡多”呢?消极情绪不利于我们的身心健康。
  2.《黄帝内经》早就记载了不良情绪对健康的影响,作出了这样的总结:怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。
  二、检测情绪状态,知晓自己的情绪类型。
  通过完成情绪状态调查表,学生明白自己的情绪状况,继续保持积极的、良好的情绪状态,意识到需要主动调控来克服消极情绪。例如:请如实回答下列问题,不同的选项代表不同的分值。1.我感到很愉快。2.我对一切都是乐观向前看。3.我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣。4.我能看到事物好的一面。5.我感到情绪在渐渐变好。6.我能很快投入地看一本书或一部电视剧。根据评价标准分别给予赞赏和鼓励,,恭喜分数线内的同学,你们的情绪是积极阳光的。高于标准分的同学也不必紧张,因为情绪是可以调节和改善的,多掌握一些调节情绪的方法非常重要。
  三、展示生活难题,渴求调音师来帮忙。
  从学生的认知水平和生活实际出发, 通过设置情景、帮助朋友、提升意识、自主参与的活动等方式, 联系学生的亲身感受来激发学习兴趣,培养健康人格,让学生在学习中健康地成长。罗列生活中困惑的问题,如:1)短跑比赛就要开始了,马上要上场了,心里特别紧张。2)迎面走来一位同学,我向他点头微笑,他却好像视而不见,毫无反应地走了过去。3)快到期末考试了,每天都有做不完的卷子,背不完的题,很累,心理压力很大。有了伙伴间的帮忙与分享,克服消极情绪的方法就破壳而出了。
  1)自我激励:鼓励自己“失败是成功之母”“我能行”,给自己一个笑容,相信“一分耕耘,一分收获”等。
  2)热身运动:通过深呼吸、肌肉放松等动作来缓解紧张。
  3)理解宽容:站在别人的立场想问题,或主动去和他打招呼。
  4)合理宣泄:找人倾诉,或在无人的地方大喊几声。
  5)转移回避:听音乐、看书、散步、打篮球、爬山,做喜欢的事让自己放松。
  6)想象调节:想想以前快乐的事情或想象成功后的喜悦。
  四、解答个人困惑,展露调音师的才华。
  为保护学生的自尊心,也想真正解决令他们困惑的问题,可以让每个学生写出自己的烦恼,不记名,教师将问题呈现出来,然后和众多智慧的调音师一起来解决难题。例如:老师表扬别人,而自己不如别人,嫉妒他人;我很喜欢玩电脑,父母总批评我,心情烦闷;父母吵架,影响学习,心情抑郁。
  幽默化解:冯巩说:“我又不是人民币,怎么能让人人都喜欢我?”
  书写宣泄:美国的总统林肯就是把烦恼写在纸上,然后撕掉。禁烟功臣林则徐亲自写了“制怒”两字来调控自己的情绪。
  父母吵架的,你觉得父母最爱的是谁?我坚信:他们最爱的是我。用这种自我暗示法让自己坚强起来,然后再把你的心里感受分别说给父母听,相信他们会因为爱你而改变相处的方式。
  有氧运动:慢跑、骑车、上下楼梯、爬山、打羽毛球、跳慢绳、跳交谊舞、有氧健身操、太极拳等,能预防骨质疏松,调节心理和精神状态,还能减肥。
  五、参与分享体验,做好心弦的调音师。
  运用几种有效方法进行调节,体验使用方法前后情绪变化的感受,学会用运动、换位思考等方法来主动调控情绪,也避开了现代学生封闭的迷恋网络的误区,使学生能够以积极的状态投入到生活中。通过小组合作讨论,培养乐于助人的心理品质、合作与交往能力。通过自己畅谈“以后遇到困难会怎么办?”来提高自觉维护健康的意识,学会跨越生活中的障碍。
  此刻,我们运用集体的智慧把生活中的这些烦恼一一解决了,但在以后的生活中,问题和麻烦是难免的,希望同学们相互扶持、相互帮助,发挥调音师的智慧,消除消极情绪,学会让自己积极起来,那么你会发现你给生活一个微笑,生活会还你一个春天!
 


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